每天壓力好大?煦願軒跟你分享透過飲食，焦慮放鬆的技巧

壓力影響身心，從飲食鬆綁身體

壓力來自於主觀的感覺，面對內外在的環境產生的變化，像是精神層面、氣溫、氣壓、濕度的影響產生的感受，超過個人能負擔的能力所及，就會產出壓力的生理反應。人體中有能夠抵抗壓力的賀爾蒙，收到壓力的威脅，體內的腎上腺皮脂就會分泌皮質醇，稱為壓力賀爾蒙。

『維持皮質醇』的分泌正常是很重要的事，能幫助身心維持平衡，當皮質醇不斷分泌會連帶影響腎上腺素，導致失調的腎上腺素，可能造成皮質醇無法分泌，人體開始產生疲倦、憂鬱傾向。

協助皮脂醇維持正常的營養素－維生素Ｃ、維生素Ｄ、鋅與鎂

維生素D可分成動物性與植物性，動物性的來源像是牛肉或雞肉，動物性的維生素D生物利用率也高於植物性；鋅也可以從紅肉來萃取，鋅之於生殖系統運作非常重要，有些女生會有PMS經前症候群、生理痛、月經不順，都是因為有幾種性赫爾蒙製造原料跟皮質醇一樣，當女性感受到壓力的時候，身體會優先分泌皮脂醇，性赫爾蒙的漸少就會產生上述的問題，所以補鋅相當重要；鎂同樣可以從雞肉與牛肉當中攝取，促時大腦放鬆、漸少負面焦慮情緒以及降低疲憊感受。

維生素C可以從蔬果類萊攝取，以水果類來說，芭樂、釋迦、龍眼、奇異果；蔬菜類可以挑選青椒、甜椒、紫色花椰菜等等，關食物中的維生素C營養含量可以從衛生福利部食品藥物管理署來進行查詢

煦願軒滴雞精與滴牛精陪你一起降。低。壓力

透過古法陶甕的蒸煉，完整封存雞與牛的營養元素，富含肉品中的維生素D、鋅與鎂，成為日常中的簡易補給，為元氣滿滿加分！

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